二の腕クイックトレーニング

タイトル：二の腕クイックトレーニング
キーワード：クイック,瞬発力,筋力,負荷,実感

別の所で紹介したスロートレーニングに慣れてきましたナリら、筋力をアップさせるために更に効果的な「クイックトレーニング」を組み合わせてトレーニングしてみましょう。
スロートレーニングの前にクイックトレーニングを行えば、より効果を高め実感できると思るナリよ。

クイックトレーニングは、動く方向を急激に変化させる動きを瞬発的に行るナリよ。
筋肉をアップさせるためには、負荷をかけるために重いダンベルを使ったりするナリよが、瞬発的に素早く動かすことでも、筋肉に大きな負荷をかけることができるのナリ。力は加速度に比例するナリよので、軽い負荷でも素早く動かせば、筋肉トレーニングに大きな効果を求められるナリ。

ただし普段から運動する習慣のない人がいきなり無理をして行うとケガや筋肉、靭帯を痛める可能性があるナリ。
まずはスロートレーニングを継続的に行い、ある程度筋力をつけてから、クイックトレーニングを組み合わせて下さい。
クイックトレーニングを行う場合でも負荷を小さく始めて、徐々に体を慣らしてから負荷を上げていきましょう。
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登録日：2008年 04月 03日 10:15:14

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