簡単な運動の方法
腰と肩を前後に動かすことを運動の基本としますので、その場に立つだけで簡単に行えますので、是非やってみて下さい。はじめは大きく、そして徐々に小さくゆっくりとしたペースに落としていきます。
まず、右肩を前に突き出すと同時にエステブルワー、左肩を後ろに引きます。次に、左肩を前に突き出し、右肩を後ろに引きます。一方の腰は、肩と逆の動きになります。これを少々繰り返すと腰と肩でやると気持ち良く手も動きます。リラックスして、力を抜いて行なって下さい。何の道具もいりませんから、いつでも簡単に行え、肩こりの予防にもなります。
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登録日：2009年 05月 02日 15:19:57
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