顎関節症、腰痛、強烈な肩こりにエゴスキュー体操

腰痛の種類

単に腰痛といえども、怖い病気が隠されていることもあります。

◆ 尿管結石、腎臓障害
痛みはかなり強いことが多く、腰痛の感じる部位がわき腹に近い

◆ 肝臓疾患、胆石など
腰痛の感じる部位が右背中よりで、身体の中が腫れているような感じ

◆ 胃・十二指腸・すい臓障害
腰痛の感じる部位が左もしくは真ん中の背中より
これらの場合お腹のみぞおちのあたりも痛くなります。

◆ 便秘、下痢、慢性盲腸など
腰部全体が重苦しくお腹も痛い・・・腸内にガスが貯まる（お腹の痛む箇所は移動する）

◆ 子宮筋腫、子宮内膜炎、脱腸など
骨盤のあたりと下腹部が痛い
女性生殖器の障害の場合出血異常なども伴います。

◆ 腹部大動脈瘤など
左側の腰痛や坐骨神経痛があり、前屈みなってお腹を圧迫すると痛みが憎悪します。
または、足がむくみ左足がしびれたり痛くなります。
少し歩くと脚が前に出なくなり休むとまた歩けるようになります。

これらのようなケースだと緊急を要する場合が多く、
直ちに医師の診察を受けることをおすすめします。

以下は、上記以外の要素で腰痛が発症する場合です。

◆ 腰痛の中でも最も多いのが、腰痛症 といわれる腰痛です。
病院で詳しく検査をしても、
これといった原因が見つからない慢性の腰痛に対して下される診断名です。
腰痛症を「腰椎症」と呼ぶ場合もあります。

一般的に、日常生活での不良姿勢による腰の筋肉の疲労や、
腰椎(ようつい)周囲の筋力が弱く、適切な姿勢が保持できなかったり、
腰椎周囲の筋肉に過度の負担がかかることが、原因とされています。

◆ 腰椎分離症・腰椎すべり症
腰を反るような動きをすると痛みが出て、運動をすると悪化します。
ひどくなるとお尻や足の方へ痛みやしびれが出てきます。

腰椎分離症は疲労骨折の一種で、背骨の一部分に亀裂が走っている状態をいいます。
運動をしていた人によく見られる状態で、レントゲン撮影すると骨折線が見られます。
直接強い外力が加わって骨折に至るというよりも、
気がついたら分離症になっていたという方が殆どだといいます。
この為、何となく腰が痛いということで放置されて慢性化していることもあるといいます。

◆ 腰椎すべり症は、背骨の一部が前方に移動してしまっている状態です。
分離症から起きるものと、分離症を伴わないものがあります。
多くの場合、第５腰椎が前側にすべっていて、
触ると一部分だけへこんだように感じられます。
腰は正常でも前彎といい、前側に緩やかにカーブしているのですが、
このカーブがきつくなり腰が反り返っているような姿勢の人にはよく見られます。

◆ 坐骨神経痛
腰やおしりの痛みや、太ももの裏や足先にかけてのしびれです。
坐骨神経は腰椎の下部から出て、お尻を通り足に向かう神経です。
坐骨神経がどこかで圧迫されて起こる症状です。
坐骨神経は、他の神経に比べて太い神経で、鉛筆ほどの太さがあります。

坐骨神経の原因となるものは、以下のようなものがあります。
・梨状筋症候群
・椎間板ヘルニア
・脊椎管狭窄症
・椎間関節症候群

◆ 梨状筋症候群
梨状筋はお尻を横切るようについている筋肉です。
この筋肉は骨盤から股関節に向かってついており、
梨状筋のすぐ下には坐骨神経が走っています。
この梨状筋が異常な緊張状態になると、
坐骨神経が圧迫されて坐骨神経痛を起こします。

原因としては、お尻のけが（尻もちなど）、急激な運動、
長時間の座った姿勢、長時間の運転、足を組む癖、
お尻のポケットに財布などを入れる習慣、骨盤の歪み、
股関節の疾患などがあります。

◆ 腰椎椎間板ヘルニア
腰痛と共に下肢の痛みやしびれが伴うなどの症状が主で、
神経根への刺激症状が強いと痛みのため、立位にて腰椎の前屈が困難となります。
また、ヘルニアによる神経根への刺激を回避させようと
脊柱を側方へ傾ける姿勢になります。
これらの痛みは、背中をややまるめる姿勢をとると軽快します。
同様に、仰向けで膝を伸ばしたまま下肢全体を持ち上げると、
ある角度以上の挙上が困難になります。
通常、第４/５腰椎間のヘルニアでは第５腰神経が圧迫されるため、
下腿外側から母趾にしびれや痛みを感じ、母趾の背屈（手前側に反らせる動作）
ができにくくなります。
第５腰椎/第１仙椎間のヘルニアでは第１仙骨神経が圧迫されるため、
足背外側と足底にしびれや痛みを感じ、足関節の底屈（つま先立ち）
ができにくくなります。
一方、脊柱管の中心にある馬尾（ばび）が強く圧迫された場合には、
肛門周囲のしびれや痛みや、時には排尿困難、便秘を生じます。

加齢に伴う椎間板の老化、重量物挙上・スポーツ、姿勢の悪さ、骨盤の歪み、
遺伝性、精神的ストレスが主な原因と言われています。

◆ 脊柱管狭窄症
脊柱管は背骨の中にあり、脊髄神経を守っている重要なトンネルです。
脊柱管が何らかの原因で狭くなると、足の痛みやしびれを起こす事があります。
歩いているとしびれが悪化し、休むとしびれは軽くなります。
間欠跛行（かんけつせいはこう）といいます。
脊柱管狭窄症では腰を反らすと悪化し、
前屈すると楽になるという特徴的な病態があります。
これは腰を反らすと脊柱管は狭くなり神経への圧迫が強くなるためで、
前屈すると脊柱管は広がります。
しびれが強くなると、足の力が入れにくくなり、
排尿や排便のコントロールが出来なくなることもあります。
原因は、加齢（変形性関節症など）、脊柱管内部の靱帯が厚くなる、
脊椎分離症などがあります。

◆ 椎間関節症候群
足の付け根、お尻、足などに痛みやしびれが出ます。
腰を反らすような動作をすると痛みが強くなります。
ひどい状態だと、咳やくしゃみで腰に響きます。
椎間関節を痛めると、痛めている部分である腰に痛みが起こるのですが、
それと同時に足の付け根やお尻、足などに痛みやしびれが走ることがあります。
これは関連痛という現象で、神経が圧迫されていないのに神経痛のような
状態になるという、ある種の神経の錯覚現象と考えられています。

椎間関節というのは、背骨と背骨の間にある関節です。椎間関節症候群は、
椎間関節に圧迫力が加わることで関節に痛みを起こしてしまう状態です。
椎間関節は、腰を後ろに反らしたときに圧迫されるので、
腰が反り返るような形で強い衝撃が加わった時に、椎間関節を痛めやすいです。
腰は、正常であれば、緩やかに前側にカーブしています（前彎といいます）。
このカーブが大きくなっているような状態だと
慢性的に腰が反り返っているような状態で負担がかかっているため、
椎間関節を痛めてしまうことがよく見られます。

◆ 変形性腰椎症
主な症状は腰痛です。腰の骨に変形が起こると姿勢が悪くなります。
椎間板が左右非対称に変形・変性したり、
椎骨自体が左右非対称に変形することがあります。
腰椎は、正常では軽く前方に弯曲(わんきょく)していますが、
変形によって後ろに曲がって後弯(こうわん)
いわゆる腰曲がりになったり、側方に曲がって側弯(そくわん)が起こります。

原因は、腰椎における年齢的な変化で、その主因は椎間板の変化です。
椎間板は車のタイヤのような役割をしていますが、これが変性を起こすと、
タイヤの空気圧が減ったような状態になります。
この状態で腰椎にいろいろな運動が負荷されると、
その他の部分に生理的範囲を超えた負荷が加わるようになります。

◆ 仙腸関節炎
仙腸関節は骨盤の部分にある、腰から上すべての体重を支えている関節です。
ここに炎症がおきると仙腸関節炎になり、腰やお尻が痛みます。
原因は同じ姿勢を長時間続けたり、足、膝の痛みをかばって歩いたりした為に起こります。

◆ ぎっくり腰
一般的に重いものを持ったり急に体をねじったりした時におこる急性の腰痛の総称。
正式には「急性腰痛症」といいます。
ぎっくり腰の原因は、腰や骨盤の筋肉、筋膜、じん帯、軟骨部等の損傷です。
特に多いのが骨盤の仙骨と腸骨の２つの骨からなる仙腸関節に付着する、
軟部組織の損傷から来る腰痛です。

こうした腰痛持ちなどは、姓名判断するといいかも・・・

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登録日：2011年 08月 10日 15:25:01

ストレートネック改善を実感

ストレートネックって、聞いたことありますか？

正常な人は首筋が頭を支えやすくするために、緩やかに曲っているのですが、
ストレートネックと呼ばれる人たちは、文字通り首の骨が真っ直ぐになってしまっている人です。

この為、首の骨の周りについている筋肉が
妙に緊張していて、首こり、強度の肩こりとなる人たちです。

私もその一人でした。

長年強烈な肩こりで悩み、鍼治療にもかかったり、マッサージをしたり、
時には運動をしてみたりと努力はしましたが、肩こりは一時的には改善しても
ストレートネックだと言われた首の違和感は容易に改善されませんでした。

ここ１～２カ月でしょうか、エゴスキューに真剣に取り組んでいましたが、
何やら首と腰に当ててＳ字カーブを意識した姿勢を取り入れたことで、
大幅に首の心持が変わってきました。

違和感が大幅に和らいできたのです。

こんな感覚はホントに何年ぶりでしょうか？
いや、何十年ぶりかもしれません。

そういえばエゴスキュージャパンのオーナーで
「驚異のエゴスキュー」の翻訳者でもある越山雅代さんが講師を務めた講習会で
骨の位置が≪自分の場合にはがっくん、ぐらぐらと動くのがよくわかった≫と
表現していましたが、将にそんな感じです。

私の場合には、体全体ではありませんが、
首を支えている背骨の膨らみが消えていたのです。

つまり、それまでは妙な骨の出っ張りが気になっていたのですが、
こんなものかと思っていただけに、出ていてはいけなかったのかと
今更ながら気づいた次第です。

ただ、ストレートネックという診断は鍼灸院から紹介された病院で受けたもので、
当然医師が判断しています。

その後は、鍼灸院での治療を指示されているだけです。
でも、こうした姿勢の異常については、誰一人指摘してくれませんでした。

やはり頼るべきは自分自身しかないのかな…

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登録日：2011年 07月 27日 22:09:44

ナイキフリー　ラン2+

ナイキフリーを履き始めて４０日余がたちます。

なかなか軽くて、足になじんでいいですね。
初めのころはいつもの靴の重さが懐かしく、あまりに軽過ぎて違和感もありましたが、
慣れてくると裸足に近い感覚が快感になってきました。

足の運びが度の靴よりもスムーズです。

何より、疲れない靴ですね。

ナイキフリーはラン２＋ですが、
他にも様々な種類があるようですが、そこの厚みやソールなどに
各々の工夫があるようです。

エゴスキューの方も、肩を中心したメニューから
首残りや痛みを中心にした目―ニューに変えて１０日ほどになります。

首と肩甲骨の間の嫌な痛みが漸くなくなりました。
長年苦しんできた嫌な痛みですが、大きくやわらいでほっとしています。

あとはストレートネックをどうやって改善していくかです。
特にエゴスキューにはそれだけのメニューがあるわけではなさそうですが、
私の姿勢は首がやや前に出ているようです。

その改善に向けたエゴスキューも行いと思います。

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登録日：2011年 07月 14日 20:10:30

ナイキフリーを買いました

今回初めてナイキフリーを買いました。

このナイキフリーはエゴスキューの創始者ピート・エゴスキュー氏の
アドバイスによって体に優しく作られています。

購入した店員によると、最近は、特に女性に人気があるんだといいます。
大きさは若干小さめに出来ている為、１cmほど大きめを選びました。

私が購入したのは、ナイキフリーの中でも靴底の厚さなどの違いがあって
その種類はナイキフリー3.0、4.0、5.0、7.0などの厚さがあります。

ナイキフリーの数字が大きいほど厚くなりナイキフリーの数字が小さいほど
薄くなり素肌感、裸足感覚に近づくことががでてきるようになっているようです。

ナイキフリーにはインナーソールがあって、
シューズのインナーソールも専用インナーソールが付いています。

そのインソールに足の大きさが描かれていますが、
それに合わせると自ずと靴のサイズも決まるという仕組みになっています。

ナイキフリーのモデル別には、
・　ベルクロのインドア用と紐タイプ
・　紐タイプにはノーマルとトレイル(山歩き用)
などがあります。

私が購入したのはナイキフリーラン＋２というもののようです。
種類が多くて、スポーツ店の店員は十分にわかっていなかったようです。
結局、要領を得なかったので、隣の靴屋に飛び込みました。
足のサイズの合わせ方などについては、こちらの方が余程詳しかったので、
数百円高かったのですが、こちらで買いました。

ちなみに、ナイキフリーは、シューズのカラーが結構多いのですが、
取扱いについてはショップによって置いているシューズの選定基準が違うようです。

初めての方は、ネットで探すか、
お気に入りのシューズのカラーを買うためには、
複数の店舗を探さなくてはいけないかもしれません。

特にサイズには１cmほど普段履く靴より大きめを選ぶことをお勧めします。
気になる方は、最初は実店舗で選ぶ方が無難ですよ。

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登録日：2011年 05月 30日 13:22:19

腰痛の悩みと原因

体の痛みで悩んでいる人は、実にたくさんいます。
腰痛、膝の痛み、強烈な肩こり、外反母趾など多様です。

中でも、腰痛の方は原因は別にして、非常に多いのが現実です。

腰痛が起こる原因としては、「姿勢の悪さ」　「激しい運動や労働」　「老化によるもの」　
「内臓の病気」　「精神的ストレス」など、様々な原因が上げられます。

一般的には
・　背骨に原因があって起こる腰痛
・　内臓の病気が原因で起こる腰痛
に、大きくわけることが出来ますが、それぞれに症状や原因が異なります。

まず「背骨に原因があって起こる腰痛」についてですが、
・　椎間板ヘルニア
・　腰部脊柱管狭窄症
・　変形性脊椎症
・　骨粗鬆症・・・など。

ついで「内臓の病気が原因で起こる腰痛」では、
・　腎臓結石
・尿管結石
・大動脈瘤
・婦人科の病気
・　悪性腫瘍・・・などです。

内臓、精神的なストレスを除き、背骨が原因で起こる腰痛の場合は、
脊柱やそれを支える筋肉の異常が原因と考えられています。

このように、腰痛は様々な原因で起こります。
従って、自己判断はせずに、まずは医師の診断を仰ぐことが大切です。

内臓的な疾患でない場合には、エゴスキューのような筋肉を再教育して腰痛解消できる
簡単なエクササイズから始めることをお勧めします。

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登録日：2011年 05月 25日 14:21:11

若い人に多い顎関節症、自覚症状は？

YOU　TUBE　の中にも、
顎関節症の症状を改善させる方法を様々にやっています。

まず気になることは、
若い人、特に女性に多いようですが、口を大きくあける際に、
真っ直ぐ、大きく開けられないことです。

早速、検証してみましょう。

　・　大きく口をあける際に、左右の顎関節になっていますか？
　・　何の違和感もなくすんなりと口を開けますか？
　・　途中で、ガクンとなったりしませんか？
　・　大きく開いた口に、指が３本（中指、人差し指、薬指）が入りますか？
　・　口を開けた形が、左右対称になったいますか？

しかし、YOU TUBE　を見て気になった点もあります。
日頃、何に気をつければいいのか、との問いに対して以下のコメントです。
・　うつ伏せ寝をしない
・　頬杖をつかない

でも、そんな単純なものではありません。
今の子どもたちはもっと姿勢が悪いといわれています。

その子たち全員が、うつ伏せ寝、頬杖をしているとも思えません。

即ち、何がいいたいかというと、
日常生活自体に使うことがなくなった多くの筋肉がたくさんあるということです。

あまり使われない筋肉とは、体中にたくさんあります。

昔の生活は如何だったでしょうか？
とにかく、姿勢も立ったり座ったり、筋肉も表の筋肉はもちろんですが、
体の奥深い、単純な歩くことや簡単な作業では殆ど使われない筋肉はたくさんあります。

顎もその一つです。
硬い食べ物は食べなくなり、顎もあまり昔のようには使われていません。
また、子ども自身の姿勢からも来ています。

つまり、姿勢が悪いと顔の位置なども変わってきます。
典型的な事例は、
横から見て顎や顔の重心が、本来の位置よりも前にあることです。

顔の重心が、体の中心ではなく前にあると、なかなか重い頭を支えきれなくなります。

すると、何とか人間にとって最も重要な脳がある顔を守ろうとして、
あらゆる筋肉がそれを支えようとして、
本来の顎を動かしたり、肩などを動かす以外の働きもするようになってしまいます。

その点から、今の若い人たち、
特に子どもや若い女性に顎関節症が多いのは、
その日常生活から頷ける気がしませんか？

以上の点が気になる方は、是非、日頃の筋肉の動かし方に目を止めてください。

よく骨を矯正などで位置を戻すことが、施術などで行われますが、
一時的に良くなっても、生活習慣等が変わらなければ、
また筋肉に引っ張られて、早晩、もとのように戻ってしまいます。

元に戻ることは、本来の筋肉が機能していないことを意味しています。

骨の位置を外の力で一時的に戻してあげても、
根本を直さなければ、それを何度も繰り返すことになります。

では、どのように使われなくなっている筋肉を、使うように出来るのでしょうか？

いわば眠っている筋肉を再教育する、
合理的プログラムがエゴスキューメソッドです。

毎日少しづつ行なうこと、続けるコツです。

あなたもノウハウを知って、毎日、体の痛みのない生活をしてみませんか？

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登録日：2011年 04月 11日 11:45:55

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