飲む？ 飲まない？
【ベルリン/ドイツ 16日 AFP】ベルリンでは15日、気温が上昇し摂氏23度を記録した。写真は同日、ベルリンの首相官邸付近の噴水を通過する自転車。(c)AFP/DDP/CLEMENS BILAN
この仕事をしていると、同じテーマでも取材した相手によって正反対のことを言われたりすることがある。たとえば、「朝食を食べるか食べないか」。ある先生が「朝食を食べないと脳に栄養がいきわたらず、ボーっとしてしまう。朝食は規則正しい食事のリズムを作るうえでも、重要です」と言えば、ある先生は「現代人は食べ過ぎている。無理に朝食を食べるから消化器系に負担をかけているし、肥満の原因にもなっている。朝食は食べなくてヨシ！」と言う。
まあ、取材して書く場合は、もちろん監修の先生の主張を記事にまとめていくわけだが、もー、どっちが正しいのさ！？ とモヤモヤ……。取材ナシ、資料だけでまとめなきゃいけないときは、あちらもこちらも立てて……となって、けっこう大変。
■夏に向けての「水」問題
この件について、私の中での最新のモヤモヤは「水」の問題。私たちの体からは、尿、汗、呼吸などで１日に約2.5リットルの水分が失われるが、同じ分量を食事や飲料から補給することで収支のバランスが取れている。先生によって意見が異なるのが「どれくらいの水分を補給すべきか」ということ。
内科の先生は、「水分が足りていない人が多い。これから夏に向けて、特に熱中症のリスクも高まることから、2.5リットルを飲料でとってもいいくらい」とのこと。そういえば、神経内科医でアルツハイマーの専門家も「水分補給はアルツハイマー予防策のひとつ。1日1.5リットルが目標」と言っていたっけ。
これに対し、泌尿器科の先生は「水を飲めばやせると思っているのか、女性は水を飲みすぎる傾向にあるみたい。その結果、頻尿になっている人がけっこう多い」と言う。また、東洋医学も併用している皮膚科の先生いわく「水を飲みすぎると『水毒』といって体が冷えたり、だるくなったりするよ」。
むむー。んじゃ、どれくらい飲めばいいんでしょうか。
■答えはカラダにきくことにした
朝食問題も、水問題も、医学的には今のところ決着がついていないと思う。「これが正解！」と決めてくれればラクなのに……。とはいえ、体型も体質も食事の量もタイミングも、みんな人それぞれ。水分にしたって、生活環境（汗をかくかどうか）が人によって千差万別。結論としては、自分の体の調子に合わせて、ということになるのだろうか。……あー、モヤモヤ。
でも、考えてみれば、ほかのヘルスケアのテーマについても「たった一つの正解」ってないような気もしてきた。答えは体に聞いて自分で探せってことでしょうか。
あ、そうそう。カフェインやアルコールには利尿作用があるので、水分補給という意味ではあまりおすすめできないとも聞きました。スポーツドリンクの糖分が気になる人は2倍に薄めて飲むといいそうです（from内科医）。
2倍に薄めたスポドリって、味はどうなっちゃうんだろう。ちょっと微妙……。麦茶はノンアルコールなので、この夏は麦茶を飲もうかと思っています。
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登録日：2007年 04月 22日 16:35:06
コメント
二倍かどうかわからないですが、暑い国に行ったときには粉ポカリを持っていくわけですが、普通に作ってしまうと甘くって・・・。私も薄めに作っています。でもコレってメーカーが望む効果は得られそうも無いけれど・・・。まっ水分を飲むって事でいいか。
夏場にはかなりお水を飲むのですが、私は書かれているように水毒かもー。ちょっとむくむし・・・
ほんと、一体どっちをしたらいいの?!
Prego @ 2007年 04月 24日 22:03:51
粉ポカリ、旅の持ち物としてはかなりナイス！と思います。
水分補給という意味では、薄めに作ったほうが吸収はいいみたいですよー。お腹をこわしたり、日焼けしすぎたりしたときの脱水症状対策に、もってこいですよね！かさばらないし。旅慣れたpregoさんならではの知恵って感じです。
最近の取材で「これはいいな～」と思ったのが、保冷剤。ケーキなんかについてくる小さめの保冷剤を2～3個持っていってホテルの冷蔵庫（冷凍庫）で冷やしておくと、日焼けしすぎたときや打ち身を冷やすのに役立つとのこと。リゾートに出かけるときは、試してみようと思っています。
それにしてもー。水分補給とか、スキンケアとか、人によって言うことがいろいろなので、迷いますよね……。
網野 @ 2007年 04月 25日 16:25:05
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- 網野 きと
- （女）
- フリーライター。
■ジャンル：フィットネス＆ヘルスケアを専門に、女性誌等で活動中。
■ひとこと：CD「ウクレレウルトラマン」にはまる日々……。ハイサイおじさん風味の「帰ってきたウルトラマン」、ウクレレが切なく激しく奏であげる「ウルトラマンタロウ」のほか、「ＭＡＴのテーマ」（←ワンダバ！）、「ウルトラセブンの歌」などなど、必聴！！
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