魔女の一撃
【フランクフルト/ドイツ 13日 AFP】ドイツ西部の都市フランクフルト（Frankfurt）で12日、Skyscraper Festival（摩天楼祭り）が開かれた。祭りのイベントの1つとして建物などからパラシュートを使って飛び降りるベースジャンピング（BASE jumping）と呼ばれる競技が行われた。参加した15人の選手は24時間内にいくつのビルから飛び降りられるかの世界記録に挑んだ。写真は同日、高層ビルから飛び降りるベースジャンピング競技者。(c)AFP/DDP/KATJA LENZ
気持ちのいい日々が続いている。気候だけでなく仕事のほうも、忙しすぎず、暇すぎず、ちょうどいい感じだ。半月くらい前から始めたランニングも少しずつ慣れてきたし、走らない日は近所のプールに行ってさくっと泳いだりしているし、私は一体何を目指しているんだ！？ というくらいのヘルシーライフ。もちろん、玄米食ってます！！
そんな、ホントに気持ちよく、調子よくいってるはずの日々に、突然とてつもない災厄が降りかかってきた。「魔女の一撃」ってやつだ。
■魔女の一撃
ドイツ語で「魔女の一撃（ヘクセンシュウス）」といい、大男もあまりの痛さに泣き叫ぶと古来より恐れられていたのは、そう、「ぎっくり腰」のこと。
重い荷物を持ち上げようとしたり、顔を洗おうとして屈んだりした拍子に、突然腰に激痛が走り、身動きが取れなくなるというのが、特徴。その破壊的な痛みといい、突発性といい、なんで私に……（涙）というトホホ具合といい、まさに魔女の杖で思いっきり腰をぶっ叩かれたよう。ナイス、ドイツ語！ いっぽう日本語の「ぎっくり腰」も、起こった瞬間の様子をうまく擬音化していて、味わい深いものがある。でもオシャレ度ではやっぱり「魔女の一撃」かな♪
……話がそれてしまった。私の場合は、特にきっかけが見当たらないものの、一昨日の夜から腰に激痛が走り、仰向けになってもうつぶせになっても横を向いて寝てもとにかく痛い。寝返りのたびに目が覚めてしまい、おちおち寝てもいられない。
生理前の腰痛や、運動した後の筋肉痛とは全然違うので、さすがに私も怖くなり、整形外科に行ってみた。
■４番と５番にかすかな変化が
クリニックでは、全屈したり、体を後ろにそらせたり、診察台の上で脚をいろいろに持ち上げたりして様子をチェック。後屈がかなり痛かったが、ほかはスムーズだった。その後患部のレントゲンを撮ってみたところ、背骨のカーブもまあまあ理想的とのこと。ただ、腰椎（ようつい）の４番と５番の椎間板が微妙に磨り減っていると指摘された。
直立二足歩行するために上半身を支えている背骨は、体を構成する骨の中でもとくに美しい骨のひとつだ。私たちの背骨は、ご存知のように椎骨（ついこつ）と呼ばれる円盤状の骨が積み重なり、緩やかなＳ字を描いている。上から７つの頚椎（けいつい）、１２個の胸椎（きょうつい）、５個の腰椎、仙椎（せんつい）と尾椎（びつい）に分類され、仙椎と尾椎は骨盤の一部となっている。
体を前傾させたり後傾させたりするときは、どうしでも腰椎の４番５番に負担がかかり、クッション部分である椎間板が磨耗しやすい。
それにしても、レントゲンに映っていたのは、言われてみればそうかな……くらいのかすかな変化。医者が言うには、本格的な椎間板ヘルニアなどになると、明らかに椎間板部分が潰れた状態で映るというから、その痛みはどれほどのものか想像に余りある。
■ランニングはしばらくお休み……
そこのクリニックはスポーツクラブも併設していて、専属のトレーナーがリハビリ指導もしてくれる。私は腰椎にばかり負担をかけないよう、胸まわりもちゃんと使って動ける体づくりを目指すことになった。
とりあえず今日は、胸の下あたりの筋肉を意識しながら呼吸をするトレーニング。ランニングは痛みが消えるまでお休みしなさいとのこと。ランニングの教則本には「骨盤を立てて走ること」とあり、意識して腰を反らせて走っていたのだが、多分自己流フォームも一撃を招く原因だったのだろうにゃー。トホ。
せっかく気持ちのいい日々だったのに。魔女め～～！
カテゴリー[ ビョウキ ], コメント[10], トラックバック[0]
登録日：2007年 05月 13日 19:00:07
コメント
きゃー痛そう・・・・。走るより、ビリーブートキャンプの方が、優しいかも？？？それとも、私の腰は丈夫なのかしら？？やっぱり、ビリーで、筋肉作ってから走ったほうが良いかも・・・お大事にね。
papimam @ 2007年 05月 13日 23:00:23
papimamさん、ありがとうございます。その後いかがお過ごしですか？
いま大流行のビリーさん。ご本人が50歳代とどこかで聞いてビックリですよ。最強の50代って感じです。
走るのにも筋肉が必要なんだなーって、改めてしみじみ。クリニックでもそこは指摘されました。なんか自分が走れない体だったなんてことが、まずショックで。いや、ここで挫けるものか。
あ、この無意味な負けん気がふたたび魔女を呼んでしまうのか！？ 今はとりあえず養生します。
網野 @ 2007年 05月 14日 08:55:21
スクワットからいきましょうよ。森光子さんも凄いです。
ところで、古武術の本を手に入れました。網野さんのブログ読んでから、気になって仕方が無かったんです。動けなかったら、私が抱っこして差し上げます。最強の４０代を目指してますよ・・・。
ppapimam @ 2007年 05月 15日 15:41:46
papimamさん、こんにちは！
今日はリハビリ第２回目。右側の股関節が超固い！ということも判明。２０年くらい前にスキーで右膝の靭帯を損傷しているので、その影響もあるかも、とのこと。まずは右側のお尻からももにかけてジワジワ伸ばすストレッチから始めています。
早く走ったり泳いだりしたい……。
古武術本、いかがですか！？ うまくいくと、ほんとにラクラク人を起こせたりしてビックリですよね。持ち上げるほうも持ち上げられるほうも痛くないし。
最強の40代、ステキです！
網野 @ 2007年 05月 15日 16:03:34
わ～、痛そう。
でも、たいしたことなくてよかった。自分で病院に行けたんだもん、ね。
私の知り合い（一人暮らし）には、座ったままで、からだをひねって新聞を取ろうとして、ぎっくり腰になり、そのまま動けなくなって、次の日、偶然来てくれた家族に病院に連れて行ってもらったという、悲惨な体験をした人がいますよ。
お互い、トレーニングに励もうね。
medwriter @ 2007年 05月 16日 11:26:00
medwriterさん、励ましのお言葉ありがとうございます。
ふつうに生活はできるのですが、仰向けに寝ると激痛が～。痛み止めを飲んでいるので、今は痛くないのですが、薬を止めるとまた痛むのかなあ。リハビリも動きは地味なので、“やってる感”がしないし。まあ、これもヘルスケア記事を書くのに役立つのだ！と無理やり前向きに考えています。
医療ライターズカフェの中で「医療ライターの不養生｣とお書きになっていましたが、まさにそんな感じです。本格的なヘルニアになったら大変なので、今晩も地味～なストレッチをやらなきゃ。。。
網野 @ 2007年 05月 16日 22:46:57
あみのっちさま、元気にしてますか～。
しばらく更新がないので、ぎっくり腰、どうなったのかなあと心配してます。
そういえば、近所の子が、「おかあさん、ぎっくりごしになったんだって。さいしょは、ビックリボシって何かと思っちゃった」と言ってました。
medwriter @ 2007年 06月 14日 02:36:05
medwriterさん、ご無沙汰しております～。
すみません、ぎっくり腰のほうは、順調に回復中です。
ネタがなくって、ブログの更新が止まっておりました。
「ビックリボシ」……かわいー☆
網野 @ 2007年 06月 15日 11:11:52
ブログにリンクをさせていただきました。
最近ジョギングを始めました。
喫煙のせいか、運動不足のせいか、試しに走ったら10分がいっぱいいっぱいで・・・
でも10分でもいいや!と始めました～。
永井大のやっているミナクルシェイプで、1分ジャンプしたり、その場でジョギング(足踏み?)をメイッパイやって、脈が上がったところですぐに筋トレというサーキットトレーニングをやっていたので、それを真似して、帰ってきたらそのまま腹筋・・てな感じで。でも腹筋で腰が痛くなりそうですー!
網野さんはまた走っていますか?
Prego @ 2007年 09月 23日 22:45:05
走ってますよ～。ダラダラと（笑）。
でも、5km以上、なかなか距離が伸びないんです。
来年2月の東京マラソン・10kmのコースにエントリーしたんだけど、完走できるのか！？って感じ。。（←当たる気満々）
逆に筋トレは全くやっていないので、イカンな～と。
走るのにも筋肉が必要だし、寄る年波のせいか、あっちこっちタルタルしてきた気がします～＞＜
そのうち、一緒に走りましょ～！
網野 @ 2007年 09月 24日 19:14:09
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- 網野 きと
- （女）
- フリーライター。
■ジャンル：フィットネス＆ヘルスケアを専門に、女性誌等で活動中。
■ひとこと：CD「ウクレレウルトラマン」にはまる日々……。ハイサイおじさん風味の「帰ってきたウルトラマン」、ウクレレが切なく激しく奏であげる「ウルトラマンタロウ」のほか、「ＭＡＴのテーマ」（←ワンダバ！）、「ウルトラセブンの歌」などなど、必聴！！
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