2009年 02月
上半身を鍛えながら下半身も引き締める
◆エクササイズ１
１、右足を前、反対側の足を後ろにして開いて両手の腕を頭上に持ってきます。
そして、息を吐きながら腰を落として腕を下の方に移動させます。
腹筋に力を入れながら上半身を支えましょう。
２、それから、元の状態に戻します。
これを１０回ほど繰り返します。
一見簡単なエクササイズに思えますが、普段運動不足の方が行うと
かなり負荷がかかるように思えてくると思います。
◆エクササイズ２
仰向けになって脚を上に持ち上げます。
それから足首を直角に曲げた状態で自転車をこぐように足を回転させます。
脚の筋肉を意識しながらゆっくりと行いましょう。
反対側も同様に行います。
これで下半身全体を引き締めることができます。
ボディレボリューションなんかのダイエットグッズに頼るよりもよっぽどいいでしょう。
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登録日：2009年 02月 12日 09:01:48
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