2009年 03月
お風呂マッサージ
リンパセラピーマッサージというものをご存知でしょうか？
お風呂の中や入浴後に手軽に行える方法です。
一回やるだけでも素敵な脚にするのに効果があると言われています。
特に、おすすめなオイルはヴィレダのデトックスオイルです。
香りもハーブなので気持ちがとても癒されます。
マッサージをする時のポイントは脚の下から上の方に向かって
よく、揉みほぐすことです。
そして、脚のリンパ線に沿って、足首、ひざ、太ももという順に
下半身全体を腕全体を使って体重をかけて押し上げます。
できれば、継続的に行うと効果も出やすいです。
さすがに、ノニ濃縮ソフトをはじめとする多くのサプリ
には脚痩せを期待できる成分は含まれていないですし。
それと、寝る前の軽いエクササイズはけっこうおすすめです。
軽くストレッチ程度でもいいから体を動かすことで、
エネルギーが使用されて脂肪がたまりにくくなります。
どうしても、寝る時間に近い夕食をとった後に
何もしないですぐに寝てしまうと脂肪が作られて
体内に蓄積されやすいのです。
日常の空いた時間にでも上記二つの方法を試してみてください。
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登録日：2009年 03月 27日 09:24:04
食べ過ぎの後はカロリーを制限
ダイエット中は飲んだ後はラーメン等を食べないと思っていても
ついつい誘惑に負けて食べてしまったり、
旅行に行っておいしいものを食べてしまいがちです。
そして、次の日に体重を計ってみるとびっくりすることもあると思います。
確かに食べ過ぎた後の次の日に体重を計ってみると
増えていることが多いですが、それがすぐに体の脂肪になるわけではありません。
つまり、食べ過ぎ後の二日間くらいをうまくカロリー制限することで
体重の増加を防ぐことができます。
これに、トレーシーメソッドなどの
軽い運動ををうまく組み合わせればより効率的かもしれません。
ただ、食べ過ぎの日が継続した場合は二日間だけでなく
もうちょっと長くカロリー数を抑制するのが効果的です。
それと、食べ過ぎの時は胃が大きくなっているので
食事量を急に減らすのは好ましいことではありません。
ストレスもたまってリバウンドする原因にもなります。
あとは、暴飲暴食後に体重を測ることが怖くても
きちんと体重を計測して早めに対処することが重要です。
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登録日：2009年 03月 05日 11:11:08
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