2009年 05月
痩せパターンを作り出す
体重が痩せてダイエットが軌道に乗ってくると
ある種のダイエットの成功の法則みたいなものがわかってきます。
この必勝法は人によってそれぞれ異なると思いますが
この段階になったらこの方法を中心にして取り組んで
さらにその方法を飛躍させてダイエットを進めていくと効率的です。
私の場合は短期間で痩せる時の食生活として
炭水化物と脂質を減らすようにして野菜、果物、
豆類等を中心に摂取しています。
どちらかというとタンパク質をメインにしています。
この食生活は運動も同時にやりながらダイエットする場合に
とても効果を発揮してくれます。
最近始めているルシェイプはなかなかいいです。
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登録日：2009年 05月 28日 09:28:02
体脂肪が付けすぎないように
体脂肪というのは体につく位置によって「皮下脂肪」と「内臓脂肪」
に分けることができます。
皮下脂肪は皮膚の下に付き指でつまんでその厚さを測ることができます。
一方、内臓脂肪は腸などの臓器に付着するもので、
ＣＴにより診断することができます。
肥満の人というのは高脂血症等の成人病にかかりやすいと言われていますが、
何よりも問題なのが内臓脂肪です。
これは、皮下脂肪に比べて合成・分解がとても盛んで、
その時に放出される遊離脂肪酸が門脈を経由して、肝臓に入って
肝臓がこの成分を原料にしてコレストロールや中性脂肪を次々と作りだすため
高脂血症になりやすくなります。
動脈硬化や心疾患なども起こる確率が高くなります。
でも、十分な運動を行って、血糖や血清脂質等の数値が
正常に保たれている状態ならば、皮下脂肪の方は
それほど心配する必要はないようです。
すらっと宣言に含まれている成分にも余計な脂肪が
体内に蓄積されるのを防いでくれる効果があるみたいです。
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登録日：2009年 05月 07日 10:09:45
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